🥗 다이어터 가벼운 한 끼
기름기·열량 부담이 적은 메뉴를 파는 식당을 유형별로 모았습니다. 샐러드·포케부터 메밀국수·죽·물회·채소비빔밥까지, 오늘 컨디션에 맞는 가벼운 한 끼를 골라보세요.
※ 메뉴·카테고리 데이터 기반 큐레이션입니다. 정확한 1인분 열량은 매장·조리 방식에 따라 다르므로 칼로리 수치는 표기하지 않습니다. 드레싱·소스를 따로 요청하면 더 가볍게 즐길 수 있어요.
샐러드·포케
613곳
신선한 채소와 단백질 위주의 한 끼. 드레싱은 따로 요청하면 더 가볍게.
닭가슴살·단백질
1438곳
기름기를 줄인 고단백 메뉴. 운동 후·체중 관리 식단에 적합.
국수·메밀
1165곳
기름기 적은 맑은 국물 면류. 메밀·쌀국수는 비교적 가벼운 선택.
죽·국·탕(맑은)
882곳
소화가 편한 죽·맑은 국물 한 끼. 속이 편한 날 추천.
회·물회·해산물
2258곳
담백한 회·물회·해산물. 튀김보다 가벼운 단백질 공급원.
비빔밥·덮밥(채소)
666곳
채소 위주 한 그릇 식사. 고추장·드레싱 양을 조절하면 더 가볍게.
채식·샤브·월남쌈
972곳
채소를 듬뿍 먹는 한 끼. 샤브샤브·월남쌈은 기름 적은 조리 방식.
샐러드·포케볼 맛집
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- 드레싱·소스는 “따로 주세요”로 요청해 양을 직접 조절하세요.
- 튀김·전분 옷이 두꺼운 메뉴 대신 구이·찜·물회를 고르면 부담이 적습니다.
- 국물 요리는 건더기 위주로, 국물은 절반만 드시면 나트륨을 줄일 수 있어요.
- 면류는 곱빼기 대신 보통, 밥은 공깃밥 절반으로 시작해 보세요.
전체 7,994개 가벼운 한 끼 후보 · 출처: 카카오맵·구글·식당 메뉴 데이터